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ダイエットには朝ランがいい?ダイエットにお勧めな朝ランの理由

おはよう、こんにちは、こんばんは。

なんじゃです。

 

最近は暖かくなってきておりランニングにも適した気温になってきました。

そんなランニングにも走ったらいい時間帯があります。

それは「朝」です。

なぜ朝ランがいいのでしょうか。

今回は朝ランをお勧めする理由をご紹介いたします。

 

脂肪燃焼効果が高まる

 

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何といってもこれでしょう。

朝ランをすると脂肪燃焼効果が高まるのです。

生活をしていく上でエネルギーとなるのが糖質なのですが、

朝は糖質が寝ている間に消費されており、

朝走る時には枯渇している状態になっています。

糖質がないということはエネルギー不足になるのですが、

ここで脂肪をエネルギーとして使用するのです。

脂肪をエネルギーとして燃焼させるので、

脂肪が落ちていきます。

 

基礎代謝量が上がる

 

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朝走ることにより、基礎代謝が良くなることも挙げられます。

基礎代謝量が上がることにより、

普段の生活からエネルギー消費されることになります。

よって、太りにくい体に変化していきます。

 

筋トレをしてから朝ランで効果UP

 

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筋トレをしてから朝ランをすることにより、

より効果をUPすることが出来ます。

体内で成長ホルモンが分泌され、

ランニング中も筋肉が刺激されている状態となるからです。

脂肪が筋肉に変わることにより、

体がどんどんと引き締まってくるでしょう。

変わってくる体つきを見ることによりランニングが楽しくなること間違いなしです。

 

朝ランの注意点

 

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ダイエットに効果がある朝ランにも注意点があります。

朝ランを行う時には、「水分」「ミネラル」が不足しているという点です。

寝ている時に汗をかいてしまうことにより、思った以上に体は水分を失っています。

その時にミネラルも一緒に出てしまっていますので、

一緒にミネラルも補給しないといけません。

 

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水分とミネラルが不足していると足がつりやすくなります。

心筋梗塞等の血管が詰まるということにもなりかねません。

ですので、必ず水分とミネラルを摂って走るようにしましょう。

一緒に摂れるミネラルウォーターがお勧めとなっています。

 

まとめなんじゃ

 

いかがだったでしょうか。

今回は「ダイエットには朝ランがいい?ダイエットにお勧めな朝ランの理由」について、ご紹介させて頂きました。

これで朝ランをしてダイエット効果がUPできますね。

せひとも参考にして頂ければと思います。

 

それでは、また。

ではでは~。

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nanjaino
フリーランス目指して活動中。 目指せ脱サラっ! 2018年は、「ブログ」「SNS」「マラソン」「仮想通貨」について取り組んでいきます。